ポトフ

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簡単に作れるのが魅力のポトフですが、
「カロリーが気になる」
という方も多いのでは？

いくら簡単に作れるとはいっても、高カロリーだったら
気軽には食べれませんものね。

そこで今回は、ポトフの気になるカロリーについて
取り上げていきます。


◆ポトフは２００〜３００kcal程度

ポトフは、食材にもよりますが概ね２００〜３００kcal
程度が一般的です。

といっても、具体的な例がないとなかなか
分かりにくいでしょうから、下記に例を示してみます。

＜ポトフのカロリー例＞

和牛もも肉 80g→200kcal
じゃがいも 100g→70kcal
たまねぎ 50g→20kcal
キャベツ　90g→20kcal
にんじん 40g→15kcal
洋風だし 100g→5kcal
合計 330kcal

どうですか？
食材が豊富に入っているわりには、カロリーが
低いですよね。

やはり野菜が多く入っているのが良いのでしょう。


他にも、 ポトフによく使われる食材の分量と
カロリーは以下の通りです。

＜ポトフの食材とカロリー＞

豚ばら肉　　100g→380kcal
ウインナーソーセージ 60g→200kcal
豚もも肉 100g→180kcal
ベーコン 20g→80kcal
オリーブ油 6g→55kcal
なす 50g→10kcal
かぶ 50g→10kcal
ブロッコリー 30g→10kcal
カリフラワー 30g→10kcal
トマト水煮缶 30g→5kcal
セロリ 30g→5kcal
ズッキーニ 30g→4kcal
さやえんどう 9g→3kcal
さやいんげん 10g→3kcal


いかがでしょうか。
やはり肉はカロリーが多いですね。

ただ、野菜を多めにすることでカロリーを
抑えられますし、仮にダイエット中だとしても
少しはお肉を食べたほうが良いですから、
ちょうどいいぐらいかもしれませんね(^^♪




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テーマ : 洋食
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